Гимнастика на фитболе для грудничков

Гимнастика на фитболе для грудничков пользуется особой популярностью в последнее время. Главный атрибут занятий — мяч, или как его еще называют фитбол.  При проведении занятий на мяче задействованны  все группы мышц малыша, тренируются вестибулярный аппарат.

Исходя из возраста и особенностей физического развития малыша строятся занятия. Так, легкие покачивания благоприятно влияют на группы мышц и улучшают функции внутренних органов. Гимнастику на мяче можно с легкостью проводить дома, так как она не требует  специальных навыков.

Выбор мяча

Для малышей идеальным вариантом станет фитбол  размером 50-75 см. Так же его он пригодится в будущем, когда ребенок подрастет. Большой мяч  способен выдержать нагрузку до 300 кг. В таком случае он станет полезен и маме ребенка, для восстановления фигуры после родов.

Когда начинать?

Начинать упражнения с грудничком лучше  с 2-3 недель. Перед занятием следует убедиться, что малыш полностью здоров и готов к первым маленьким нагрузкам. Гимнастику начинают после легкого массажа, цель которого — подготовить и разогреть мышцы.

Фитбол накрывают пеленкой или полотенцем. Далее, малыша  аккуратно располагают на поверхности мяча и начинают покачивания. Мама соответственно должна находиться в хорошем настроения и в процессе гимнастики обязательно ребенка подбадривать и хвалить. Наблюдайте за эмоциями малыша, полезные и правильные упражнения дают заряд энергии и улучшают настроение.

Базовые комплекс упражнений

В начале знакомим ребенка с большим мячом. Если вы чувствуете, что кроха готов, приступайте. Упражнений и занятий на фитболе существует достаточное количество, вот основные из них, не требующие определенной техники и которые с легкостью можно проводить дома:

  • Покачивание на животе (рис. 1-2)

Малыш лежит животиком на мячике, мама параллельно придерживает спинку одной рукой, а ноги малыша удерживает другой рукой. Наклоны делают из стороны в сторону, вперед-назад и по кругу.

  • «Пружинка» (рис. 3)

Новорожденного выкладывают на животик, придерживая за ножки и слегка надавливают ладошкой на попку. Фитбол начинает пружинить, а тело движется вверх и вниз.

  • Покачивания на спине (рис. 5-6)

Занятия организовываются также как в «покачивание на животе», только ребенка теперь нужно положить спинкой на мячик.

Занятие с грудничком на фитболе — отличная профилактика спазм кишечника или колик у детей.  Базовый комплекс занятий  способствует расслаблению мышц живота и благоприятно влияет на пищеварительные процессы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *